关于减肥这个事情,是跑步好还是跳绳好呢?

   2022-11-18 243

这两项运动都是考验身体关节的,比如膝盖脚踝,如果是大体重或者关节本身不好的人,不建议去做这两项运动,你跳跃降落的时候关节所承受的冲击力是你体重的2-3倍,即使关节好,体重基数大的人运动过程中稍有不慎就容易受伤,本人就是因为体重基数过大但选择了跳绳,一个不注意膝盖有点扭伤,现在完全放弃跳绳跟跑步了。

如果本身身体没问题,就看你自己喜欢,我以前的方式是周末时间充足进行跑步,每天6公里左右,平时上班晚上的时候跳无绳2000-3000个,亲身实验过,相对无绳,有绳对跳跃高度、身体协调控制以及关节的要求要高一些,所以大多数选择了无绳。

其实除了这两项,还有很多种方式可以减肥,即便是运动,也是要搭配合理健康的饮食习惯,最近跟健身的同事聊了很多,高强度的有氧确实能减肥,但是体重之外还要关注体型、体脂、以及身体健康状况问题。

五一期间跟着刘畊宏练了4天,每天40-60分钟,选择适合自己的对膝盖强度低的动作进行运动,就4天,节后上班的时候我同事看到我惊呆了,说我明显瘦了,但是体重没减,就是脸、身体上看着瘦了有型了一些。


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